「如何在家練（負重）深蹲？」
裡面完全是非被允許動做！請物模仿！
Don't try at home!!
人在國外？人不在健身房....又想練深蹲..教練只好....就地取材。。。
影片看歸看，請當做娛樂性質來看！
教練有多年的經驗及爆發力才可以做出
「很多人不知道爆發力到底是什麼？」
其實當我把人往上丟這個動作用的就是爆發力！
主要是使用到我們的ATP 磷酸系統（無氧訓練)運動時間10秒內。
什麼情況會使用到？
短跑衝刺、舉重、丟鉛球、跳高都算是我們的無氧（ATP 系統）
So:大量的使用這個系統你會容易看到耶穌...,